Regole di relazione: il fondamento per sempre felici e contenti

Le relazioni possono essere un territorio complicato in cui navigare, ogni individuo vi entra con la propria prospettiva, storia e valori. Affrontare problemi che sorgono con diversi stili emotivi può essere causa di conflitto e disconnessione. Tuttavia, l’impostazione di regole di relazione può creare un quadro chiaramente definito per gettare le basi per una relazione positiva.

Lo scopo di tali regole di relazione non è quello di essere restrittivi o limitarsi a vicenda, ma piuttosto di tracciare confini e punti di contatto reciprocamente concordati, come una mappa da seguire per i tuoi scambi di relazione. Sapere cosa puoi e dovresti aspettarti di dare e ricevere nella tua relazione e condividere una profonda comprensione delle reciproche esigenze personali crea un senso di sicurezza per entrambi i partner.

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Delineamo i principi per te in:

• Le basi in regole di relazione sana
• Regole di relazione per le coppie
• Regole di relazione per combattere in modo leale
• Le basi: regole di relazione sana.

  “Essere pienamente visti da qualcuno, ed essere comunque amati – questa è un’offerta umana che può rasentare il miracoloso”, Elizabeth Gilbert.

Ci sono alcune regole di relazione di base, che si applicano non solo ai partner intimi, ma anche a tutto lo spettro delle relazioni personali. Questi sono i fondamenti di relazioni sane, i mattoni di una connessione fiorente. Puoi utilizzare i seguenti principi come regole di relazione di base in base alle quali vivere, una linea guida generale per le questioni di cuore.

• Accettazione incondizionata: forse il principio più duro ma di maggior impatto. Non puoi amare qualcuno per quello che vuoi che sia, ma piuttosto devi accettarlo per quello che è qui e ora. Questo non significa che accetti un comportamento inappropriato, ma ti rendi conto che nessuno è perfetto. Abbracci il tuo partner, le verruche e tutto il resto.
• Rispetto: rispetto è sia ammirazione che considerazione dei bisogni e dei desideri degli altri. Amare da un luogo di rispetto trionfa su molte sfide e controlla molte reazioni negative.
• Onestà e fiducia: il fondamento di una relazione è la fiducia, e le pietre e la malta di quelle fondamenta sono l’onestà. Non c’è niente di troppo terribile o difficile da dire che può essere migliorato dalla disonestà: l’onestà è sempre la migliore politica.
• Comunicazione: tutti sanno che la comunicazione è fondamentale, tuttavia, essendo così ampiamente accettata, è facilmente data per scontata. La comunicazione è il mezzo stesso con cui invii e ricevi tutti i segnali e le informazioni nella tua relazione: mantieni le linee aperte e i messaggi regolari.
• Compromesso: si può sostenere che la distanza più breve tra due persone è un compromesso. Incontrarsi nella via di mezzo ed essere entrambi disposti ad andare a metà ti darà le miglia extra per andare lontano nella tua relazione.
• Consistenza: solo presentarsi, giorno dopo giorno, essendo un luogo di certezza per il tuo partner, si ritaglia un punto di appoggio sicuro per entrambi. Sapere cosa aspettarsi dal tuo partner consente a ogni individuo di abbassare la guardia, essere vulnerabile e dare tutto il suo cuore.

Solo noi due: regole di relazione per le coppie

“Siamo solo noi due. Possiamo farcela se proviamo … ” Bill Withers.

Quando si tratta dei segreti di una relazione sana, il punto di partenza è modellare e modellare i modelli di relazione per adattarli al futuro desiderato. Salvaguarda la tua relazione e lo spazio sacro tra te e il tuo partner implementando queste regole di relazione come standard d’oro.

• Siate compagni di squadra: lavorare come una squadra e sostenersi a vicenda. In uno sport di squadra, se uno dei giocatori lascia cadere la palla non lo biasimi, anzi vai avanti insieme concentrandoti sull’obiettivo. Fai lo stesso con il tuo partner.
• Ascolta: in una relazione, ascoltare può essere più importante che parlare. Prova l’ascolto attivo, ripetendo ciò che hai sentito, per assicurarti una comprensione più completa. Ascolta senza difendersi, ascolta senza fondamento logico: ascolta ciò che il tuo partner sta realmente dicendo sotto il rumore delle parole. Essere ascoltati e riconosciuti apre lo spazio per una vera comunicazione e connessione.
• Non confrontare: Mark Twain ha detto saggiamente che il confronto è la morte della gioia. Ci sarà sempre qualcuno che si trova in una posizione migliore e qualcuno che è in una posizione peggiore di te. Valutare la tua relazione rispetto alla posta in gioco di misurazione immaginata dei successi e della felicità percepiti di qualcun altro sarà solo a tuo danno. Crea i tuoi indicatori a cui mirare.
• Affetto e complimenti: l’amore moltiplica l’amore. Sii generoso con il tuo affetto e prova a farti i complimenti l’un l’altro ogni singolo giorno. Affetto e complimenti sono come annaffiare un fiore: innaffia il tuo amore e guardalo sbocciare. Ricorda regolarmente a te stesso e al tuo partner i piccoli dettagli personali che amate l’uno dell’altro.
• Conoscere il linguaggio dell’amore l’uno dell’altro: le persone danno e ricevono amore in modo diverso: comprendere il linguaggio dell’amore unico del tuo partner può aprire un altro livello di comprensione reciproca. Potresti comprare loro dei fiori, perché ti piace ricevere regali, quando tutto ciò che il tuo partner vuole davvero sono parole di affermazione. Imparare come vi relazionate entrambi facilita atti d’amore profondi e veri.
• Crescere insieme: se non vai avanti, vai indietro. E se stai calpestando la tua relazione, è probabile che stia ristagnando. Affrontare insieme le sfide, creare opportunità per imparare insieme e fare nuove attività insieme ti mantiene stimolato e la relazione dinamica. Andare avanti attivamente rende anche più facile lasciare il passato nel passato, a cui appartiene.

Regole di relazione per combattere in modo leale

“Tutto è lecito in amore e in guerra”, John Lyly.

La realtà in tutte le relazioni è che prima o poi combatterai. Ma puoi imparare a combattere meglio. Combatti per la risoluzione, invece che per la distruzione. Ci saranno conflitti lungo il viaggio, quindi trova i modi per gestirli a tuo vantaggio; prendi il disaccordo e usalo per generare una maggiore comprensione stabilendo queste regole di relazione per combattere in modo equo.

• Impara a chiedere scusa sinceramente ea perdonare facilmente: se stai lottando per chiedere scusa o perdonare, aumenta l’empatia: esercitati regolarmente a metterti nei panni del tuo partner e immaginare cosa sta provando e sperimentando.
• Avere ragione non è la cosa più importante: andare di pari passo con l’assunzione di responsabilità per le proprie azioni e il chiedere scusa, significa rendersi conto che amare è più importante che avere ragione tutto il tempo. Se il problema non è un fattore che metterà fine alla tua relazione, impara a lasciar andare le piccole cose e non lasciare che il tuo ego ostacoli la tua felicità reciproca.
• Nessun nome chiamando: quando una rissa scende in un nome che chiama è il momento di fare un passo indietro. L’autorità leader nelle relazioni John Gottman definisce critica, difesa, disprezzo e ostruzionismo i quattro cavalieri dell’apocalisse: i predittori più distruttivi e più alti per il divorzio. Se ti allontani in questo territorio, ripristina l’atmosfera chiamando un breve timeout. Anche cinque minuti di cardio o respirazione profonda possono resettare il tuo stato neurologico e prepararti a continuare in uno stato d’animo più positivo.
• Evita le generalizzazioni: l’uso di generalizzazioni come “Lo fai sempre …” svuota la tua conversazione attuale in quanto non si concentra sulle questioni a portata di mano. Inoltre, aggiunge il tuo bagaglio passato al mix della conversazione e solleva immediatamente le difese del tuo partner. Ciò interrompe le linee di comunicazione, quindi evita generalizzazioni distruttive come una cosa ovvia.
• Usa le affermazioni “I”: invece di inquadrare la tua comunicazione come un’accusa, fai un passo avanti e sii responsabile dei tuoi sentimenti. Quando una persona si sente in colpa, tende a passare direttamente a una modalità di difesa, il che rende difficile ascoltarsi. Piuttosto inizia le frasi con “I”. Ad esempio “Mi preoccupo quando sei in ritardo. Penso che ti sia successo qualcosa “, invece di” Sei sempre in ritardo ed è così sconsiderato da parte tua “.
• Combattere non significa fallimento: il conflitto è una parte naturale di qualsiasi relazione. Nessuno è perfetto e ci saranno problemi che non vedrai negli occhi. Rendi la tua regola di relazione combattere in modo pulito, impara a parlare invece di gridare e non vedere la lotta come un fallimento. Riformula il disaccordo come un’opportunità per saperne di più sul tuo partner e far crescere la tua relazione.

Come impostare le regole di relazione:

Per impostare le regole della tua relazione devi avere confini chiaramente definiti nella tua relazione. Un confine è sia uno spazio libero tra il punto in cui inizi e l’altra persona finisce, sia una linea che non è accettabile attraversare. Mantenere definiti questi confini garantisce che entrambi conosciate i valori e le esigenze dell’altro e che mantenga la vostra indipendenza, agendo come una salvaguardia contro lo scivolamento in una relazione di co-dipendenza.

Per stabilire i confini, inizia esaminando il tuo paesaggio emotivo. Pratica attivamente la consapevolezza di sé e impara a conoscere i tuoi bisogni e sentimenti. Devi conoscere i tuoi confini per impostarli con un partner. Assumiti la responsabilità di te stesso, gestendo le tue emozioni e le tue risposte, piuttosto che reagire in modo sconsiderato a qualsiasi provocazione. Se ti prendi la responsabilità per te, invece di puntare il dito, dai al tuo partner l’opportunità di assumersi la responsabilità di se stesso; in questo modo, il tuo partner non si metterà sulla difensiva.

Rimani fermo nei tuoi valori e segui ciò che dici: per essere rispettato, devi prima rispettare te stesso. È anche utile identificare le tue paure e quindi non proiettarle sul tuo partner e assicurarti di definire consapevolmente le tue esigenze di relazione.

In tal modo, puoi utilizzare i tuoi confini relazionali e personali per impostare le tue regole di relazione che sono reciprocamente accettabili e gratificanti. L’utilizzo di questo insieme di regole di relazione di base può liberare la tua relazione e diventare gli elementi costitutivi del tuo per sempre.