Mariposas en el estómago

Conoces esa sensación cuando ves su nombre en tu teléfono, o estás esperando a que ella llegue a tu primera cita: tu corazón se acelera, las palmas de las manos sudan un poco y el revelador cosquilleo de las mariposas en el estómago. Todos hemos experimentado en algún momento la excitación y la ansiedad que produce el aleteo de nervios que llamamos mariposas. Las mariposas en tu estómago son parte integral de la escena de las citas, así que echemos un vistazo a este fenómeno físico.

Cómo se sienten las mariposas en el estómago …

Las mariposas en el estómago pueden ser una de las mejores sensaciones del mundo, pero, si aumenta, la emoción puede volverse contra usted y convertirse en un revoltijo de nervios. La característica más común es una opresión en el estómago, la misma sensación que dio nombre a la frase, como un centenar de pequeñas mariposas revoloteando alrededor de tu estómago, casi con náuseas, casi febriles, casi eufóricas …

Se te acelera el ritmo cardíaco, te sientes ansioso, con suerte todavía emocionado, un zumbido en tus oídos, boca seca, tragas para tratar de recuperar el aliento: esta es la euforia y la agonía de las primeras etapas de las citas. La persona que te gusta se convierte en el centro de tu atención y el resto del mundo se desvanece, se vuelve borroso en los bordes. Esta respuesta física está diseñada para darle un impulso en los momentos en que necesita estar en su punto más agudo, por lo que la clave es aprovechar estas mariposas beligerantes y hacer que trabajen para usted. George St-Pierre lo resumió acertadamente, diciendo que está bien tener mariposas en el estómago: la clave es aprender a hacer que vuelen en formación.

¿Qué son las mariposas en tu estómago en realidad?

Entonces, ¿qué es esta experiencia inmersiva que tanto amamos como detestamos? ¿Cómo puede ser a la vez encantador y si el nerviosismo se vuelve demasiado discordante, desconcertante? Muy pocas mariposas pueden indicar una excitación insuficiente para desencadenar la respuesta neurológica de la química, pero demasiadas pueden significar la fatalidad de soltar palabras inapropiadas o, peor aún, no decir nada en absoluto, los errores tontos que surgen cuando se ve superado por demasiada energía nerviosa. La explicación de estos comportamientos radica en su sistema nervioso autónomo.

Tener una cita y conocer a una nueva pareja en las primeras fases de una relación, cuando todavía son relativamente desconocidos, es una experiencia de evaluación. Esto significa que se está evaluando positiva o negativamente su idoneidad, y otra persona lo está pesando y midiendo. La posibilidad del rechazo, de que lo encuentren deficiente, pone nerviosa a la gente. Este proceso consciente e inconsciente puede ser estresante incluso para el personaje más seguro de sí mismo. Exponerse, al mismo tiempo que evalúa a su nuevo socio potencial, desencadena la respuesta suprarrenal de huida o lucha. Y de aquí viene el aleteo de las mariposas.

Como parte de los mecanismos evolutivos de supervivencia del ser humano, la respuesta de lucha o huida del cuerpo se activa automáticamente cuando el cerebro percibe una amenaza. Esta respuesta, gobernada por el sistema nervioso autónomo, de alguna manera se ha vuelto desadaptativa en el mundo moderno, ya que fue diseñada para producir un conjunto de reacciones para aumentar su respuesta física a una amenaza y ayudarlo a sobrevivir. Sin embargo, hoy la misma respuesta diseñada para salvarte de un tigre dientes de sable ahora se activa con un sencillo sexy adecuado.

En un nivel innato, cuando el cerebro identifica un peligro, no siempre distingue entre una emergencia que pone en peligro la vida y una primera cita estresante, pero mucho más segura. Diseñado por encima de todo para hacernos sobrevivir, el radar del cerebro es muy sensible a cualquier peligro percibido, ¡incluso si ese peligro es el rechazo en lugar de la ingestión por parte de un depredador! Entonces, cuando responde esa llamada telefónica o se inclina para el primer beso, el corazón y la cabeza lo sumergen en un estado de hipervigilancia, la respuesta de huir o luchar mantiene su cuerpo preparado para responder a la amenaza percibida.

El sistema nervioso autónomo inicia la rama simpática de su reacción neuroquímica, liberando una cascada de adrenalina y cortisol en su cuerpo. La adrenalina hace que su corazón lata más rápido para bombear su sangre más rápido, hace que su hígado libere una gran dosis de glucosa y simultáneamente dirige la sangre lejos de su estómago, cada uno cumpliendo una función de supervivencia y aumentando su alerta. Su sangre se bombea más rápido y se dirige a sus extremidades, en lugar de a su estómago, por lo que puede correr más rápido o ser más fuerte para luchar más duro, la glucosa adicional proporciona un impulso de energía adicional para su defensa.

Como resultado de la disminución del flujo de sangre a su sistema digestivo, los músculos de su estómago e intestino se ralentizan, frenando la digestión y reduciendo la cantidad de oxígeno disponible en esta área del cuerpo. La escasez de sangre a veces puede incluso causar náuseas si el subidón de adrenalina es suficiente para detener la digestión. Empiezas a sudar más, el sudor te refresca después del esfuerzo físico de tu huida o lucha. Sus pupilas se dilatan e incluso puede experimentar una visión de túnel, todo diseñado para ayudarlo a ver y percibir más. La constricción de los vasos sanguíneos alrededor del cuerpo para enviar el exceso de sangre y oxígeno a los músculos significa que también puede estar experimentando una boca seca.

Y esto es lo que sientes cuando sientes el aleteo de las mariposas en tu estómago, el corazón acelerado y los síntomas que lo acompañan. Lo que tengo mariposas en el estómago significa simplemente que hay una compleja reacción evolutiva innata a una amenaza, percibida o real. La respuesta de adrenalina puede hacer que uno se sienta eufórico, con los súper sentidos de energía y percepción adicionales, pero si se inclina más allá de cierto punto, el estado de alerta agudo se convierte en ansiedad y puede convertir incluso a un Casanova suave en un tonto lloriqueante.

Es por eso que uno puede sentir una reacción similar a una entrevista de trabajo, hablar en público o una primera cita: en cada uno de ellos se enfrenta a la amenaza de una evaluación y el éxito o fracaso posterior y el rechazo. El cerebro aún no ha aprendido a diferenciar entre un peligro real y un estrés seguro, por lo que trata ambos de la misma manera, independientemente del factor estresante.

Entonces, esta respuesta evolutiva de nuestro instinto de supervivencia es la razón por la que nos da mariposas cuando nos enamoramos por primera vez, colocándonos en la posición vulnerable de la valoración de otro. En estos momentos, esta es una respuesta bastante normal, sin embargo, si persiste o va más allá de los primeros días de formación de la relación, puede volverse desadaptativa y convertirse en ansiedad social, momento en el que es recomendable buscar ayuda profesional.

Cómo aprovechar las mariposas en tu estómago

Aprenda a disfrutar de los aspectos positivos de las mariposas en su estómago y hágalas volar en formación para su éxito, aprovechando su poder para mejorar los primeros días eufóricos del enamoramiento.

Consejos de expertos de EliteSingles: use los nervios a su favor

1. Percepción – ahora que sabe de dónde vienen las mariposas, puede verlo como un buen estrés. Tiene sentidos intensificados y en este estado está programado para superar las expectativas. Cambie su percepción desde un punto de vista negativo de la ansiedad y experimente las mariposas como un estimulante para el éxito, convirtiendo el estrés en emoción al estar preparado para ese sentimiento.

2. Respiración – Haz algunos ejercicios de respiración profunda antes del momento del enfrentamiento. Tomar diez inhalaciones / exhalaciones prolongadas activa el sistema parasimpático, que comienza a desactivar la respuesta de huir o luchar.

3. Ejercicio – Si tiene la oportunidad de hacer ejercicio antes de una primera cita o de una llamada telefónica importante, el ejercicio moderado es un excelente calmante para el estrés. Utilice los nervios que se acumulan a partir de sus mariposas como fuente de energía para hacer ejercicio. Tomando tierra con el esfuerzo físico, espera tu cita con calma y la pizca justa de emoción acelerada.