10 Anzeichen von emotionalem Missbrauch und wie man ihn überwindet
Emotionaler Missbrauch beschränkt sich nicht nur auf romantische Beziehungen. Es kann auch zwischen Familie und Freunden auftreten. Für die Zwecke dieses Artikels konzentrieren wir uns jedoch auf toxische Eigenschaften, die ein Partner in einer Beziehung haben könnte, und auf die Schritte, die Sie unternehmen können, um sie zu überwinden und sich zu befreien.
Was ist emotionaler Missbrauch?
Wenn Sie glauben, in einer emotional missbräuchlichen Beziehung zu sein, haben Sie wahrscheinlich Anzeichen – oder möglicherweise ein Muster – von verbalen Beleidigungen, Drohungen, Mobbing und/oder ständiger Kritik gesehen. Emotionale Missbrauchszeichen können auch subtilere Taktiken wie Einschüchterung, Beschämung und Manipulation umfassen. Das Endziel des Täters besteht letztendlich darin, die andere Person zu kontrollieren, was oft auf Unsicherheiten zurückzuführen ist, die seit ihrer Kindheit eingeflößt wurden und mit denen sie noch fertig werden müssen. Manchmal liegt es daran, dass die Person selbst missbraucht wurde.
Der erste Schritt besteht darin, die Anzeichen von emotionalem Missbrauch zu erkennen. Zeigt Ihr Partner eine der unten aufgeführten Beschreibungen? Während es üblich ist, einen Mann als Täter zu betrachten, missbrauchen sich Frauen und Männer zu gleichen Teilen. 1 Emotionaler Missbrauch führt nicht immer zu körperlichem Missbrauch, aber er geht fast immer körperlichem Missbrauch voraus und begleitet ihn.
1. Deine Meinung ist egal
Ihr Partner missachtet regelmäßig Ihre Meinungen und Bedürfnisse. Sie haben das Gefühl, dass Sie nichts sagen können, ohne dass es sofort geschlossen wird oder sich darüber lustig macht. Außerdem weist Ihr Partner regelmäßig auf Ihre Mängel, Fehler und Unzulänglichkeiten hin.
2. Du benötigst die Erlaubnis, alles zu tun
Sie haben das Gefühl, ohne vorherige Erlaubnis keine Entscheidungen treffen oder irgendwohin gehen zu können. Wenn Sie etwas tun, ohne zu fragen, müssen Sie es verstecken oder riskieren, Ihren Partner zu verärgern.
3. Du liegst immer falsch
Egal, was Sie sagen oder tun, Ihr Partner versucht immer, Ihnen das Gefühl zu geben, dass er Recht hat und Sie falsch liegen. Keine Fakten oder Details werden sie davon abbringen, etwas anderes zu glauben.
4. Du musst sie respektieren, sonst
Jedes Zeichen von Respektlosigkeit, auch wenn es völlig unbeabsichtigt oder falsch ist, löst sie aus. Sie müssen alles, was Sie sagen oder tun, zweimal überlegen, um sicherzustellen, dass sie es nicht falsch auffassen.
5. Du bist kein Individuum
Anstatt Sie als unabhängige individuelle Person zu betrachten, betrachten sie Sie als eine Erweiterung ihrer selbst. Sie haben das Gefühl, nichts für sich selbst tun zu können, ohne dass Ihr Partner Sie schuldig macht.
Haben Sie Schwierigkeiten, weiterzumachen? Klicken Sie hier, um zu sehen, was Mary Lamia, Ph.D., über das Loslassen zu sagen hat. Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Partner distanziert ist? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie emotionale Intimität fördern können.
6. Du hast keine Kontrolle über die Finanzen
Ihr Partner lässt Ihnen entweder keine Kontrolle darüber, wie Sie Geld ausgeben, oder er kritisiert jeden Einkauf, den Sie tätigen, heftig, unabhängig davon, wer von Ihnen tatsächlich das Geld verdient.
7. Du kannst ihnen emotional nicht nahe kommen
Ihr Partner behält seine Gedanken im Inneren und vermeidet es, über alles zu sprechen, was nicht rein transaktionsbezogen ist, z. B. die Kinder, die Finanzen oder die Verwaltung des Hauses. Wenn sie dich angreifen, hat dies in der Regel Gründe, die über das hinausgehen, was tatsächlich besprochen wurde.
8. Sie beschuldigen andere
Da Ihr Partner niemals falsch liegt, kann er auch Ausreden für sein Verhalten finden. Sie geben anderen die Schuld, selbst wenn sie die Schuldigen sind, und es fällt ihnen schwer, sich für ihr Fehlverhalten zu entschuldigen.
9. Sie geben personenbezogene Daten über Sie weiter
Sie können sich Ihrem Partner nicht anvertrauen, weil er anderen erzählen wird, was Sie gesagt haben, oft kombiniert mit dem oben genannten Spott. Sie haben das Gefühl, Ihrem Partner überhaupt nicht vertrauen zu können.
10. Sie spielen das Opfer
Oft kombiniert mit der Schuldzuweisung an andere spielen sie auch das Opfer, um nicht die Verantwortung für ihre Handlungen zu übernehmen. Sie versuchen, dir jede Schuld abzuwälzen oder dich dazu zu manipulieren, dass sie Mitleid mit ihnen haben, anstatt sich aufzuregen.
Was kannst du tun?
Der erste Gedanke, den die meisten Leute haben, ist: „Kann sich ein emotionaler Missbraucher ändern?“ Wie auch in der Situation ist die Antwort jedoch nicht so einfach wie ein klares Ja oder Nein. Es ist möglich, sich zu ändern, aber nur, wenn der Täter seine Missbrauchsmuster und den durch sie verursachten Schaden erkennt und den tiefen Wunsch hat, seine Wege zu ändern. Es ist keine einfache Lösung. Erlernte Verhaltensweisen sind so tief in der Persönlichkeit einer Person verwurzelt und können zusammen mit Anspruchsgefühlen sehr schwer zu ändern sein. Darüber hinaus neigen viele Missbraucher dazu, die Macht zu genießen, die sie aus der emotional missbräuchlichen Beziehung verspüren. Infolgedessen können sich nur wenige umdrehen.
Was können Sie stattdessen tun? Probiere die folgenden Strategien aus, um deine Macht und dein Selbstwertgefühl zurückzugewinnen:
1. Stellen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse an die erste Stelle
Hören Sie auf, sich um den Schutz Ihres Partners zu sorgen. Sie werden wahrscheinlich schmollen und versuchen, dich dazu zu bringen, in der gleichen Routine zu bleiben, aber nichts wird sich ändern, es sei denn, du stellst deine eigenen Wünsche an die erste Stelle. Tun Sie, was Sie können, um in erster Linie auf sich und Ihre Bedürfnisse zu achten.
2. Setze feste Grenzen
Sie müssen Ihren Partner wissen lassen, dass Missbrauch in keiner Form mehr toleriert wird, sei es durch Anschreien, Verspotten usw. Wenn das Verhalten anhält, zeigen Sie ihm, dass Sie es nicht mehr ertragen werden, indem Sie den Raum verlassen oder sogar das Haus verlassen, um woanders hinzugehen, bis sich die Situation auflöst.
3. Beteilige dich nicht
Oft wird der Täter davon zehren, dass du zurückstreitest und versuchst, dich zu erklären, oder er könnte versuchen, dich dazu zu bringen, Mitleid mit ihm zu haben und eine Entschuldigung zu erwarten. Gib nicht nach. Bleib ruhig, bleib ruhig und geh weg. Zeigen Sie ihnen, dass ihr Verhalten bei Ihnen nicht mehr funktioniert.
4. Erkenne, dass du sie nicht „reparieren“ kannst.
So verlockend es auch ist zu glauben, dass Sie mit einem Missbraucher argumentieren können, nur sie können entscheiden, dass sie ihre destruktiven Eigenschaften ändern möchten. Wiederholte Versuche, die Person zu reparieren, werden Sie nur emotional erschöpft und letztendlich schlechter stellen als zuvor.
5. Sie sind nicht schuld.
Wenn Sie seit einiger Zeit in einer emotional missbräuchlichen Beziehung sind, denken Sie leicht, dass vielleicht etwas mit Ihnen nicht stimmt, dass es einen Grund geben muss, warum Ihr Partner Sie so schlecht behandelt. Das stimmt einfach nicht. Manchmal ist die Wiederherstellung Ihres Selbstwertgefühls der erste Schritt, um einer emotional missbräuchlichen Beziehung zu entkommen.
6. Unterstützung suchen
Sie müssen diese Erfahrung nicht alleine machen. Eigentlich sollten Sie nicht. Sprechen Sie mit Familie oder Freunden, die Sie lieben und unterstützen, und wenden Sie sich bei Bedarf an einen Berater, um zu erfahren, was Sie durchmachen. Manchmal hilft es, mit jemandem zu sprechen, um sich nicht so allein oder isoliert zu fühlen.
7. Entwickeln Sie einen Ausstiegsplan
Manchmal haben Sie vielleicht das Bedürfnis, in einer Beziehung zu bleiben, weil Sie bereits viel Zeit investiert haben, oder vielleicht zwingen Sie Finanzen oder Kinder dazu, zu bleiben. Aber du kannst nicht für immer bei einem emotionalen Missbraucher bleiben. Sie müssen einen Plan entwickeln, um weiterzuziehen, sei es, um Geld zu sparen oder eine Scheidung zu planen und eine neue Wohnung zu suchen.
Wenn Sie eines der oben genannten Anzeichen von emotionalem Missbrauch bemerken, werfen Sie einen guten und ehrlichen Blick auf Ihre Beziehung. Körperlicher Missbrauch muss nicht vorhanden sein, bevor Sie sich entscheiden, etwas dagegen zu unternehmen. In vielerlei Hinsicht kann emotionaler Missbrauch schlimmer sein als körperlicher Missbrauch, da er Ihr Selbstwertgefühl zerstören kann. Denken Sie daran: Es ist nie zu spät, sich Hilfe zu suchen.
